Lidar com a ansiedade antes de uma cirurgia pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de calma e controle. Algumas cirurgias de maior porte na ortopedia, como a artroplastia total do joelho (colocação de prótese), as osteotomias corretivas e mesmo cirurgias ligamentares são frequentemente temidas pelos pacientes. Muitos ficam imaginando as grandes incisões, o sangramento, os pontos. Outros criam imagens mentais sobre o uso da serra durante a cirurgia e isso os deixa atônitos. A ansiedade e a criação muitas vezes não realista de situações assustadoras, por vezes acaba por afastar o paciente de um excelente ganho na qualidade de vida, na função articular e na independência funcional. O medo pode impedir definitivamente os pacientes de uma vida ativa, da prática de esportes, das viagens e até mesmo do convívio com a família. Isso sem mencionar os inúmeros problemas que a dor crônica pode acarretar para a própria saúde. A artroplastia do joelho, citada acima como exemplo, é uma das cirurgias mais bem sucedidas da ortopedia e um dos procedimentos mais realizados no mundo.

Aqui estão algumas dicas para enfrentar a ansiedade antes da cirurgia:

1.     Informe-se sobre o procedimento com fontes fidedignas: Busque informações detalhadas sobre a cirurgia junto ao seu médico, seu fisioterapeuta e com outros pacientes em diferentes fases de reabilitação. Lembre-se que os pacientes que estão bem (a grande maioria!) estão caminhando nos parques, viajando, e não reclamam dos joelhos quando alguém pergunta se está tudo bem ao encontrar na rua ou no shopping. Entenda o processo, os riscos envolvidos, o que esperar antes, durante e após a cirurgia. O conhecimento sobre o procedimento pode ajudar a diminuir o medo do desconhecido. Evite “novidades” ou métodos experimentais de tratamento sem evidências científicas. Há muitas propostas de tratamentos “modernos” que supostamente evitam cirurgias, mas sem base científica convincente.

2.     Cuidado com a internet e o “alguém me disse”: as tragédias e más-notícias sempre são mais comentadas do que as boas notícias. Sempre nos sensibilizamos mais com quem não está bem, pois estar bem é o esperado! Há muitas informações e vídeos imprecisos e de qualidade duvidosa na internet.

3.     Converse com o cirurgião e informe-se sobre ele: Tire todas as suas dúvidas e preocupações com o cirurgião responsável pela operação. Uma comunicação aberta e honesta pode ajudar a aliviar a ansiedade e dar-lhe a confiança necessária. Além disso, o profissional escolhido tem bom treinamento? Tem um histórico respeitado por profissionais da saúde? Tem registro no conselho médico como especialista (CREMESP)? Uma maneira de pesquisar é buscar informações na Sociedade Brasileira de Ortopedia e na Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho. O envolvimento com sociedades médicas é um bom indício de atualização profissional periódica do seu médico, como participações em congressos, jornadas e outras atividades científicas.

4.     Procure apoio emocional, se julgar sua preocupação ou ansiedade como excessiva ou impeditiva de dar o passo adiante: Fale sobre suas preocupações com amigos, familiares e pessoas que já passaram por situações semelhantes e tiveram bons resultados. Compartilhar suas emoções pode ser um alívio e proporcionar suporte emocional.

5.     Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, ioga, tai chi e os esportes em geral acalmam e são excelentes para a saúde física e mental.

6.     Exercite-se regularmente: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a autoconfiança, liberando endorfinas que promovem sensações de bem-estar.

7.     Mantenha-se ocupado: Mantenha sua mente ocupada com atividades que você gosta, como ler, assistir a filmes, ouvir música ou fazer um hobby. Isso pode ajudar a distrair a mente da ansiedade.

8.     Siga as orientações pré-operatórias: Siga rigorosamente as instruções do médico antes da cirurgia. Você terá a oportunidade de conversar com o cardiologista, o anestesista, o fisioterapeuta, pessoas da enfermagem e outros profissionais envolvidos na cirurgia. Isso lhe trará uma visão mais realista e tranquila. Geralmente não ficamos mais tranquilos ao ver os pilotos e comissários de bordo brincando entre eles quando viajamos de avião?

9.     Pense positivo: Concentre-se em pensamentos positivos e visualize uma cirurgia bem-sucedida, uma recuperação tranquila e como pretende mudar de hábitos após a cirurgia, com maior independência, menos dor e mais atividades interessantes. O poder do pensamento positivo pode influenciar a maneira como você se sente.

10.  Considere falar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, se a ansiedade antes da cirurgia estiver afetando gravemente sua qualidade de vida ou bem-estar emocional. Eles podem fornecer estratégias adicionais de enfrentamento e apoio durante esse período.